Inhalt: 365 Rezepte rund um das Trendthema Low Carb: vom Frühstück über Hauptgerichte mit und ohne Fleisch bzw. Fisch sowie Suppen und Eintöpfen zu Desserts, Kuchen und Gebäck (herzhaft und süß), für jeden Geschmack und Anlass ist etwas dabei. Für Anfänger und Fortgeschrittene. Umfang: 304 Seiten Standort: / Sachbücher/ Fit und gesund - Low Carb ISBN: 978-3-625-18139-2
Das Balance Board ist ein Trainingshilfsmittel zur Steigerung der Koordination und des Balancegefühls. Es besteht aus einer runden Holzoberfläche mit rutschfester Oberfläche. Auf der Unterseite befindet sich ein abgerundeter Kunststoff-Aufsatz, welcher ein ständiges Wackeln auslöst, das durch den Körper ausgeglichen werden muss. So werden zum Beispiel nicht nur die Koordination und Reaktionsfähigkeit getestet bzw. geschult sondern auch die umliegenden Muskelgruppen wie z.B. Oberschenkel, Kniemuskeln oder Zehenbeuger angesprochen. Auch die Rumpf- und untere Rückenmuskulatur wird bearbeitet und trainiert. Zudem schult das Training mit dem Gleichgewichtsbrett auch die Konzentration sowie die Motorik. Anregungen für Übungen finden Sie zum Beispiel auf YouTube. (FIT mit SW1 - Folge 19 "Wackelbrett")
Nutzungshinweise: - Kann Schäden auf festen Untergründen (Laminat etc.) verursachen, besser auf Teppichböden stellen, dies erhöht zudem die Standfestigkeit - Ggf. Stuhllehne zum Abstützen verwenden - Belastbar bis ca. 120 kg
Enthalten: 1x Balance Board Standort: / Bibliothek der Dinge
Das Zero Waste Kochbuch clever einkaufen und smart kochen Weight Watchers, Düsseldorf (2020)
Standort: / Sachbücher/ Fit und gesund - Weight Watchers
Inhalt: Sammlung von Rezepten zum Abnehmen nach dem WeightWatchers-Konzept mit besonderem Fokus auf Nachhaltigkeit und dem Vermeiden von Lebensmittelverschwendung. Umfang: 112 Seiten Standort: / Sachbücher/ Fit und gesund - Weight Watchers ISBN: 978-3-9820647-7-2
Inhalt: Reich bebilderte Übungssammlung inklusive DVD für ein ganzheitliches Fitnessprogramm mit dem Fitnessband als Trainingsgerät. Umfang: 127 S. Standort: / Sachbücher/ Fit und gesund - Fitness ISBN: 978-3-625-17509-4
Inhalt: Mit Hilfe von Faszienrolle und Bällen werden Bewegungseinschränkungen, Schmerzen und Gleichgewichtsstörungen gelindert und das allgemeine Wohlbefinden in Beruf und Alltag gefördert. Zahlreiche Übungen, Antischmerz-Programme, Alltagsfitness-Programme und sportartspezifische Programme.
Aus dem Englischen Umfang: 191 Seiten Standort: / Sachbücher/ Fit und gesund - Faszien ISBN: 978-3-8310-3267-9
Trampolin-Training schult den Gleichgewichtssinn und steigert die Beweglichkeit. Gerade für ältere Menschen schafft Trampolin-Schwingen Erleichterung bei Gelenksteifigkeit, Verdauungs-beschwerden, Gefäß- und Herzproblemen, zu niedrigem oder zu hohem Blutdruck. Die allgemeine Körperhaltung verbessert sich durch die Kräftigung der Grund- und Stützmuskulatur. Für Einsteiger mit körperlichen Beeinträchtigungen reichen 60 Sekunden leichtes Schwingen (kein Hüpfen!) zu Beginn völlig aus. Geübtere können mit zwei bis drei Minuten starten. Ein 15 Minuten Programm für Fortgeschrittene findet sich auf YouTube: "15 Minuten ganzheitliches Trainingsprogramm auf dem Bellicon".
Nutzungshinweise -Optimale Nutzung bei 40 bis 90 kg Körpergewicht -Bitte nur OHNE Schuhe aber MIT Socken auf's Trampolin! ?
Inhalt: Das Fuß-Trainingsgerät aus Holz verfügt über eine speziell gewölbte Oberfläche: diese ist dem menschlichen Fuß nachempfunden und trägt maßgeblich dazu bei, dass die Fußsohlen wieder belebt werden. Der Fußretter kann bei Fußschmerzen aller Art oder anderen Problemen durch Fußfehlstellungen helfen. Das Training mit dem Fußretter kräftigt die Füße und Beine, verbessert die Koordination und massiert die Faszien. Das Übungsholz kommt zum Einsatz bei Fußschmerzen und/oder Fehlstellungen wie Knick-, Senk-, Spreizfuß, Hallux Valgus, Fersen- und Vorfußproblemen. Als Basistraining reichen schon 5 - 10 Minuten täglich.
Enthalten:
1x Fußretter 1x Anleitungsheft Standort: / Bibliothek der Dinge
Beschreibung Bei dem Hula Hoop Reifen handelt es sich um ein Sportgerät, welches sich besonders zum Trainieren der Körpermitte und der Koordination eignet. Das speziell beschwerte Gewicht von 1,5 kg sorgt dabei für ein extra intensives Training. Der wellenartig geformte Schaumstoff sorgt außerdem für einen Massageeffekt an der Taille und regt die Durchblutung an. Passend dazu s.a. das Buch "Huller dich frei! Stark und glücklich durch Hula Hoop Fitness"
Nutzungshinweise - Sportgerät für Erwachsene - Der weiche Schaumstoff wird bei Nutzung in Räumen durch Tische, Stühle etc. leicht beschädigt. Achten Sie deshalb bitte immer auf ausreichend Platz um sich herum - Außerdem empfiehlt es sich, beim "Hullern" auf rauen Böden (z.B. Asphalt) eine Fitnessmatte unterzulegen, um den reifen vor Beschädigungen zu schützen
Enthalten: 1x Hula Hoop Reifen Standort: / Bibliothek der Dinge
Beschreibung Bei dem Hula Hoop Reifen handelt es sich um ein Sportgerät, welches sich besonders zum Trainieren der Körpermitte und der Koordination eignet. Das speziell beschwerte Gewicht von 1,5 kg sorgt dabei für ein extra intensives Training. Der wellenartig geformte Schaumstoff sorgt außerdem für einen Massageeffekt an der Taille und regt die Durchblutung an. Passend dazu s.a. das Buch "Huller dich frei! Stark und glücklich durch Hula Hoop Fitness"
Nutzungshinweise - Sportgerät für Erwachsene - Der weiche Schaumstoff wird bei Nutzung in Räumen durch Tische, Stühle etc. leicht beschädigt. Achten Sie deshalb bitte immer auf ausreichend Platz um sich herum - Außerdem empfiehlt es sich, beim "Hullern" auf rauen Böden (z.B. Asphalt) eine Fitnessmatte unterzulegen, um den reifen vor Beschädigungen zu schützen
Enthalten: 1x Hula Hoop Reifen Standort: / Bibliothek der Dinge
Inhalt: Beschreibung Wärme kann in vielen Fällen zur Linderung von Beschwerden und Steigerung Ihres eigenen Wohlbefindens eingesetzt werden. Gerade bei Muskel- und Gelenkschmerzen, Erkältungen und anderen Leiden kann Infrarotlicht den Heilungsprozess unterstützen. Die Infrarotlampe sorgt mit ihren verschiedenen Neigungsstufen für eine effektive und gezielte Anwendung. Außerdem verfügt sie über einen dreistufigen, elektronischen Timer mit praktischer LED-Anzeige. So können Sie die Behandlungszeit ganz nach Ihren Wünschen auf 5, 10 oder 15 Minuten einstellen.
Nutzungshinweise - Bei der Anwendung sollte ein Mindestabstand von mindestens 80 cm eingehalten werden - Nur mit der beiliegenden Schutzbrille verwenden
Inhalt: Beschreibung Der Knieretter wurde entwickelt um bei Knie-, Bein- und Fußschmerzen, Reizungen der Achillessehne und Wadenkrämpfen Abhilfe zu schaffen, außerdem kann er zur Vorbeugung und Behandlung von Arthrose eingesetzt werden. Er besteht aus drei Keilen mit verschiedenen Höhenwinkeln. Diese können ganz individuell eingesetzt werden, der Grundgedanke ist es jedoch, sich zum Beispiel während dem Zähneputzen auf die Keile zu stellen, sodass die Wadenmuskulatur gedehnt wird. Durch das Aufdehnen der inneren und äußeren Wadenmuskulatur entspannen sich Knie, Fußgelenk, Achillessehne und Fußhebermuskulatur. Die Gelenke werden nicht mehr zu stark zusammengepresst und die Knorpel in den Sprung- und Kniegelenken können sich erholen.
Enthalten: 3x Keile aus EPP-Schaumstoff (Winkel 2x 9 Grad und 1x 18 Grad) 1x Infobroschüre mit Übungen Standort: / Bibliothek der Dinge
Inhalt: Beschreibung Der Knieretter wurde entwickelt um bei Knie-, Bein- und Fußschmerzen, Reizungen der Achillessehne und Wadenkrämpfen Abhilfe zu schaffen, außerdem kann er zur Vorbeugung und Behandlung von Arthrose eingesetzt werden. Er besteht aus drei Keilen mit verschiedenen Höhenwinkeln. Diese können ganz individuell eingesetzt werden, der Grundgedanke ist es jedoch, sich zum Beispiel während dem Zähneputzen auf die Keile zu stellen, sodass die Wadenmuskulatur gedehnt wird. Durch das Aufdehnen der inneren und äußeren Wadenmuskulatur entspannen sich Knie, Fußgelenk, Achillessehne und Fußhebermuskulatur. Die Gelenke werden nicht mehr zu stark zusammengepresst und die Knorpel in den Sprung- und Kniegelenken können sich erholen.
Enthalten: 3x Keile aus EPP-Schaumstoff (Winkel 2x 9 Grad und 1x 18 Grad) 1x Infobroschüre mit Übungen Standort: / Bibliothek der Dinge
Inhalt: Beschreibung Eine Meditationsbank ist eine Alternative zum Meditationskissen und eignet sich für alle, denen das Sitzen auf einem Kissen schwerfällt. Die Meditationsbank ermöglicht das entspannte und aufrechte Sitzen im Fersensitz oder Diamantensitz und eignet sich auch für längere Meditationen. Sie verfügt über eine leicht nach vorne geneigte Sitzfläche, damit das Becken ein wenig nach vorne kippt und dadurch die entspannte Aufrichtung des Rückens erleichtert. Das Bänkchen besteht aus Birken-Leimholz (18 mm) mit geölter Oberfläche. Für den einfachen Transport lassen sich die Beine einklappen. Dabei ist eine Sitzauflage aus Schurwolle.
Nutzungshinweise - Bis 125 kg belastbar
Sitzfläche 43 x 17,5 cm, Höhe vorne 16 cm, hinten 18 cm
Gewicht: ca. 1,4 kg
Enthalten: 1x Meditationsbank 1x Sitzauflage Standort: / Bibliothek der Dinge
Inhalt: Beschreibung Die integrierte Schlaufe am Handgriff lässt sich schnell an die eigene Hand anpassen und sorgt für eine gute Kraftübertragung beim Walken mit den Stöcken. Durch die Konstruktion aus robustem Aluminium eignen sich die Walking-Stöcke in Fixlänge fürs Training auf jedem Untergrund. Über einen kleinen Hebel an der Spitze des Handgriffes aus Kork kann die Handschlaufe herausgezogen werden. Durch das geringe Gewicht, die griffige Spitze aus Hartmetall und aufsteckbare PowerGrip Gummikappen eignen sich die Stöcke perfekt für Anfänger und Fortgeschrittene.
Enthalten: 1 Paar Walking Stöcke 2x Gummipuffer
Nutzungshinweise - die Walking-Verbände empfehlen eine Länge von ca. Körpergröße x 0,66 (+/- 2cm) - bei Zwischengrößen ist die kürzere Länge zum Walken meistens die bessere Wahl Standort: / Bibliothek der Dinge
Inhalt: Beschreibung Die integrierte Schlaufe am Handgriff lässt sich schnell an die eigene Hand anpassen und sorgt für eine gute Kraftübertragung beim Walken mit den Stöcken. Durch die Konstruktion aus robustem Aluminium eignen sich die Walking-Stöcke in Fixlänge fürs Training auf jedem Untergrund. Über einen kleinen Hebel an der Spitze des Handgriffes aus Kork kann die Handschlaufe herausgezogen werden. Durch das geringe Gewicht, die griffige Spitze aus Hartmetall und aufsteckbare PowerGrip Gummikappen eignen sich die Stöcke perfekt für Anfänger und Fortgeschrittene.
Enthalten: 1 Paar Walking Stöcke 2x Gummipuffer
Nutzungshinweise - die Walking-Verbände empfehlen eine Länge von ca. Körpergröße x 0,66 (+/- 2cm) - bei Zwischengrößen ist die kürzere Länge zum Walken meistens die bessere Wahl Standort: / Bibliothek der Dinge
Inhalt: Das Fuß-Trainingsgerät aus Holz verfügt über eine speziell gewölbte Oberfläche: diese ist dem menschlichen Fuß nachempfunden und trägt maßgeblich dazu bei, dass die Fußsohlen wieder belebt werden. Der Fußretter kann bei Fußschmerzen aller Art oder anderen Problemen durch Fußfehlstellungen helfen. Das Training mit dem Fußretter kräftigt die Füße und Beine, verbessert die Koordination und massiert die Faszien. Das Übungsholz kommt zum Einsatz bei Fußschmerzen und/oder Fehlstellungen wie Knick-, Senk-, Spreizfuß, Hallux Valgus, Fersen- und Vorfußproblemen. Als Basistraining reichen schon 5 - 10 Minuten täglich.
Enthalten: 1x kegelförmiger Halter aus Buchenholz 1x kugelförmiger Griff aus Buchenholz 1x Aufsatzset (Schaumstoff) weich 1x Aufsatzset (Schaumstoff) mittel Standort: / Bibliothek der Dinge
Inhalt: Eine Tageslichtlampe regt den Körper an, mehr Serotonin auszuschütten und weniger Melatonin zu produzieren. Studien haben ergeben, dass die Lichttherapie mit Tageslichtlampe bei depressiven Verstimmungen im Winter ebenso gut helfen kann wie Psychopharmaka. Die Lichttherapie soll dabei sogar schneller wirken und bringt im Gegensatz zu Medikamenten keine schwerwiegenden Nebenwirkungen mit sich. Wichtig ist für den idealen Effekt, dass sichtbares Licht in das Auge scheint. Es trifft dann auf die Netzhaut unseres Auges und stimuliert letztendlich die Umwandlung von Melatonin in Serotonin. Während der täglichen Lichttherapie kann man zum Beispiel frühstücken, lesen, arbeiten oder einfach etwas meditieren. Wichtig ist dabei nur, dass man in einem Abstand von ca. einem halben Meter zur Lampe sitzt und die Augen geöffnet sind.
Nutzungshinweise: - Vor der Benutzung unbedingt die Gebrauchsanweisung beachten - Bei Einnahme von Medikamenten wie Schmerzmittel, Blutdrucksenkern und Antidepressiva sollte die Benutzung der Lampe mit einem Arzt abgeklärt werden - Bitte nicht anwenden bei Augenkrankheiten wie Grauer Star, Grüner Star, Erkrankungen des Sehnervs allgemein und bei Entzündungen des Glaskörpers
Inhalt: Beschreibung Eine Tageslichtlampe regt den Körper an, mehr Serotonin auszuschütten und weniger Melatonin zu produzieren. Studien haben ergeben, dass die Lichttherapie mit Tageslichtlampe bei depressiven Verstimmungen im Winter ebenso gut helfen kann wie Psychopharmaka. Die Lichttherapie soll dabei sogar schneller wirken und bringt im Gegensatz zu Medikamenten keine schwerwiegenden Nebenwirkungen mit sich. Wichtig ist für den guten Effekt, dass sichtbares Licht in das Auge scheint. Es trifft dann auf die Netzhaut unseres Auges und stimuliert letztendlich die Umwandlung von Melatonin in Serotonin. Während der täglichen Lichttherapie kann man zum Beispiel frühstücken, lesen, arbeiten oder einfach etwas meditieren. Wichtig ist dabei nur, dass man in einem Abstand von ca. einem halben Meter zur Lampe sitzt und die Augen geöffnet sind. Nutzungshinweise - Bei Einnahme von Medikamenten wie Schmerzmittel, Blutdrucksenkern und Antidepressiva sollte die Benutzung der Lampe mit einem Arzt abgeklärt werden - Bitte nicht anwenden bei Augenkrankheiten wie Grauer Star, Grüner Star, Erkrankungen des Sehnervs allgemein und bei Entzündungen des Glaskörpers
Inhalt: Schritt-für-Schritt-Anleitungen mit großformatigen Fotos für eine schnelle Umsetzung eines Rückenbewegungsprogrammes, das sich mit wenig Zeit in den Alltag einbauen lässt. Mit vier längeren Übungsprogrammen zur morgendlichen Stärkung, täglicher Routine oder Vorbereitung für einen rückenfordernden Tag. Umfang: 119 Seiten Standort: / Sachbücher/ Fit und gesund - Rückentraining ISBN: 978-3-432-11344-9
Inhalt: Die Antistress- und Yogatrainerin zeigt Wege auf, um mit dem gestiegenen Alltagsstress entspannter umgehen und sich gut und schnell erholen zu können. Die Übungen aus Yoga, Qi Gong, Atemtherapie und Meditation sowie Musik, gute Ernährung und Erholungszeit in der Natur stärken die Stressresistenz. Umfang: 168 Seiten Standort: / Sachbücher/ Fit und gesund - Entspannung ISBN: 978-3-8000-7699-4
Inhalt: Nach den Basics Lauftechnik, Motivation, Ausrüstung, Trainingspläne informiert das Handbuch über gesunde Ernährung, verletzungsfreies Laufen und Erste Hilfe. Mit vielen Berichten, Essays und Insider-Tipps.
Aus d. Engl. Umfang: 239 S. Standort: / Sachbücher/ Fit und gesund - Laufen ISBN: 978-3-517-09527-1
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.236/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
letztes Datenbankupdate: 17.05.2024, 22:54 Uhr. 9.929 Zugriffe im Mai 2024. Insgesamt 1.508.050 Zugriffe seit Maerz 2010
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